Giver? Taker? Matcher?

Muchos de los millonarios son dadores. ¿Y yo también?

Según Adam Grant, autor de Give and Take, hay tres tipos diferentes de estilos de reciprocidad: Donantes (Givers), Tomadores (Takers) y Equilibradores (Matchers).

Aún no he leído el libro. (Por supuesto, hay una versión coreana en Corea).
El algoritmo de YouTube me guió a buscar este título hoy, cuando estaba en el gimnasio.

Creo que el dador es condición de millonario.
¿Cómo ser dador en este momento?

¿a mi familia?
¿a mis mascotas?
¿para mis amigos?
¿a mis compañeros de trabajo?
¿a mis clientes?

Mi padre, se ha ido de repente, antes de que reconozca que tenía que hacer algo/algún dicho en cada momento. Fui muy mal hijo.

A mi madre le he enviado algo de dinero, pero tal vez no sea para ella. porque la dejé cada vez para hacer lo que quiero, no por ella. Simplemente creo que necesito tomarme un tiempo con ella como si estuviera viajando.

Mi esposa, ahh…hmm…siempre no es suficiente.

Mis mascotas! Me dan felicidad y (algunas molestias), pero no les he dado suficiente cariño. A veces simplemente les doy de comer.

OK. Necesito reflexionar sobre mi vida y mi relación.

Primero que nada, mañana por la mañana podré ser un dador en el trabajo.
El dador a mis compañeros de trabajo y a mis clientes.
Ese será un comienzo para cambiarme para la nueva semana.

Oh, necesito ir a crear una ‘Página de historial de Modificación de Datos’ para entregar mañana por la mañana.

¿Por qué las megaempresas globales están entrenando “Tercer Ojo, Meditación”? (2/2)

(Publicación anterior…)

¿Cómo hacemos meditación introspectiva para centrarnos en nuestro interior?

Para la meditación interior, es necesario cerrar los ojos. Dado que más del 40% de la información que nuestro cerebro percibe es información visual, podemos concentrarnos más fácilmente cuando cerramos los ojos.

Y el doctor Andrew Huberman recomienda dos métodos de meditación.
Primero, meditación respiratoria. Y sugiere practicar una técnica de respiración intencional no tradicional para concentrarse en el interior. Por ejemplo, existe un método de inhalar dos veces y exhalar una vez, o el ‘método de respiración de caja’ que consiste en inhalar, sostener, exhalar y repetir durante 4 segundos cada uno.

Lo importante es que primero debes decidir si quieres estar en un “estado estable” después de la meditación o si quieres que tu mente esté en un “estado despierto”.
Si desea un estado estable, su exhalación debe ser más larga o más fuerte que su inhalación. Si quieres estar despierto, tu inhalación debe ser más larga o más fuerte que tu exhalación.

El segundo método consiste en mirar el “tercer ojo” con los ojos cerrados. El lugar a enfocar en este momento es la corteza prefrontal del cerebro, ubicada cerca de la frente y las orejas. Cuando nos concentramos en la corteza prefrontal, el cerebro comienza a activarse y nuevos pensamientos, emociones y recuerdos inundan nuestra mente.

El Dr. Andrew Huberman lo explica de esta manera.
La corteza prefrontal de nuestro cerebro se puede activar o desactivar intencionalmente. Cuando esta parte se activa, sentimos buenas emociones, nuestro cuerpo y sistema nervioso se conectan suavemente y, como resultado, podemos tomar las mejores decisiones.
Dice que esta meditación interior es un método muy científico y eficaz que ha demostrado ser eficaz incluso con tan solo 5 minutos.

Por el contrario, ¿Qué pasa con la meditación externa? (Meditación Extrospectiva)

Dado que necesita dirigir su concentración hacia el exterior, mantenga una respiración cómoda y mire fijamente el horizonte fuera de la ventana o un objeto a una distancia de entre 3 y 5 metros durante unos 3 minutos.
En este momento, es natural que tus pensamientos se desvíen hacia otra parte y sólo tengas que volver a concentrarte.

Dice el Dr. Andrew Huberman.
La mayoría de las personas suelen centrarse en su interior. (Introspectivo)
Sin embargo, nuestra posición cambia mucho según la situación. Por tanto, el punto más importante es encontrar el equilibrio según la situación.
La mejor manera de encontrar el equilibrio es reconocer tu estado concentrándote en tu yo interior durante 3 minutos y luego realizar una meditación interna o externa.
Y los dos métodos de meditación interna y un método de meditación externo tienen algo en común. Es decir, no percibimos más de dos sentidos a la vez. La razón es que los humanos tienen un límite para sus sentidos (sentido perceptivo).

Por eso, se recomienda meditar para sentir los dos sentidos de respirar y sentir el interior y el exterior.

El único método integrado para el equilibrio <Puente Espacio-Tiempo>

Para aquellos que son nuevos en la meditación, aquellos que no están seguros de su estado interior o aquellos que quieren hacer ambas cosas al mismo tiempo, presentamos un método que integra la meditación interna y externa.

Este método se llama Puente Espacio-Tiempo.

  1. Siéntate cómodamente junto a la ventana, cierra los ojos, concéntrate en tu tercer ojo y respira tres veces.
  2. Vuelva a abrir los ojos, coloque las palmas de las manos a la altura de los ojos y respire tres veces mientras mira las palmas.
  3. Mirar un objeto o pared a una distancia de 3 a 5 metros y respirar tres veces.
  4. Luego mira el horizonte fuera de la ventana y respira otras tres veces.
  5. Esta vez, respira tres veces, reconociendo que eres un ser muy pequeño en la Tierra.
  6. Finalmente, regrese al paso 1 y respire 3 veces.

    Este es un ciclo de Puente Espacio-Tiempo.

Este es un método de meditación muy sencillo y científico que naturalmente repite la concentración y el reenfoque.

El método de meditación correcto

A muchas personas les resulta difícil la meditación porque nadie puede confirmarlo.
¿Es correcto el método que estás utilizando ahora? ¿O cómo debería empezar? Espero que el método del doctor Andrew Huberman sea útil para quienes constantemente se desafían a sí mismos haciéndose preguntas y buscan un método de meditación científico y eficiente.

¿Por qué las megaempresas globales están entrenando “Tercer Ojo, Meditación”? (1/2)

Grandes empresas globales como Google y Apple invitan cada año a instructores famosos para formar a sus empleados.
Este es un método para mirar dentro del “Tercer Ojo”.
En un lugar donde no sentimos nada, el cerebro comienza a activarse y nuevos pensamientos, emociones y recuerdos brotan de nuestra conciencia.
Se dice que es un método muy científico que ha demostrado ser efectivo incluso si meditas solo 5 minutos.

Encontré el método de meditación más fácil y eficaz según el Dr. Andrew Huberman.
Verás los mejores resultados con sólo 6 minutos de meditación.

Definición de meditación

El doctor Andrew Huberman dice que la meditación consiste en cambiar la mente y el estado mental y, además, el estado de conciencia.
También se llama Mindfulness y, en pocas palabras, significa centrarse en el “presente”, que es el presente, en lugar del pasado o el futuro. Y los efectos de esta meditación son enormes.
Con solo observar los resultados de la resonancia magnética, se observaron cambios positivos en el cerebro y el cuerpo después de la meditación, y también hubo cambios en el estado emocional, la salud del sueño y las hormonas.


¿cómo? ¿cuando? ¿por qué?
Según el doctor andrew huberman,
Primero debes reconocer tus tendencias y tu estado actual.
Dice que hay un estado de estar enfocado hacia adentro (sesgo introspectivo) y un estado de estar enfocado hacia afuera (sesgo extrospectivo).

Dibujemos una línea e imaginemos que un extremo está enfocado hacia adentro y el otro extremo hacia afuera.
Los humanos vivimos cada día moviéndonos entre estas líneas.
Algunas personas centran la mayor parte de su vida diaria en el lado izquierdo interior, mientras que otras se centran en el lado derecho exterior.
La meditación es el acto de comprobar tu posición en esta línea y luego moverte en la dirección opuesta.
Las personas que se centran en su interior entienden lo que dicen. Soy bueno escuchando mi estado emocional, mi estado de salud y mi diálogo interno. Pero esto no es necesariamente algo bueno.
Todo el mundo se pone nervioso y preocupado cuando intenta algo, pero las personas que se concentran en su interior reconocen su miedo al sentir los latidos de su corazón y recibir señales anormales de su cuerpo. Por lo que es posible que no puedas tomar medidas. A veces nos preocupamos e imaginamos cosas que ni siquiera han sucedido.
Por el contrario, las personas que se centran en lo externo no son conscientes de sus preocupaciones o miedos y acaban actuando. Sin embargo, si no reconoce su condición y descuida sus miedos internos o problemas de salud, puede tener malos resultados.

Entonces, la forma más científica y sabia sería encontrar consuelo usando una herramienta llamada meditación para que podamos vivir en una línea que conecta desde el interior con el exterior y permanecer en el centro de ella.


Entonces, ¿cómo podemos encontrar esta ubicación?
El doctor Andrew Huberman dice que se necesitan 3 minutos para resolver esto.

Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, cierra los ojos y trata de concentrarte en tu interior. Por ejemplo, cuenta cuántas respiraciones realizas en 3 minutos o comprueba si sientes una parte concreta de tu cuerpo o una emoción en tu interior.
Si puedes concentrarte bien, actualmente estás concentrado en tu interior. Por otro lado, si sigues escuchando otros ruidos a tu alrededor y tu concentración se ve perturbada, estás concentrado en el exterior.
Recomiendo practicar meditación como esta.

Y la clave es cambiar tu enfoque de un enfoque a otro. Esto es reenfocarse.
En este momento, cuando el equilibrio es mejor en el medio, nos sentimos presentes y felices en el estado más creativo.
Y nuestros cerebros crean nuevos circuitos neuronales.
Por el contrario, moverse siempre es incómodo y difícil, pero tiene el significado de aprender.


¿Cómo hacemos meditación introspectiva para centrarnos en nuestro interior?
(continuará…)

¿Qué pasará conmigo si desafío todos los días?

Simplemente, sobre mí.

Escribo aquí cómo ser multimillonario para tener más tiempo de mi vida.
Todo lo que esté haciendo, será un elemento básico para conseguir mi meta.

Sé que logro mi objetivo, puedo lo que quiero.

Ahora estoy en México, así que escribo en español con Google Translate. A veces lo hacen en inglés. Espero que no te sientas incómodo con mi habilidad lingüística.

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