Rutina Matutina Milagrosa Que Cambia (1/2)

^{Una rutina matutina milagrosa que cambia por completo tu día – Imagen generada por IA}

Cada mañana debemos empezar el día hablándonos positivamente a nosotros mismos. Sí. Cuando me despierto, escribo un breve diario a modo de lista de objetivos en mi cama y hablo conmigo en el baño.
Mi vida ahora, es de estas pequeñas rutinas desde hace años.
‘Casi el doble de salario, vivir en un metropolitano, trabajar lo que quiero, etc.’ Por supuesto, muchas cosas en una lista de objetivos todavía se están procesando. Sin embargo, sé que recibiré la vida que quiero.

Hablemos de la rutina matutina y las prácticas diarias que realiza el neurocientífico M.D. James Doty. Explica cómo estos hábitos pueden ayudarnos a transformar nuestra vida al máximo.

^{Hacer meditación cada mañana – Imagen generada por IA}

En primer lugar de Rutina Matutina Milagrosa, el hábito que destaca es la meditación.

Cada mañana, calma su mente mediante la meditación para prepararse para el día. La meditación ayuda enormemente a reducir nuestro estrés y mejorar nuestra concentración. (Ref. – ¿Por qué las megaempresas globales están entrenando “Tercer Ojo, Meditación”?) Aquí está el método simple y básico de meditación. Cuando medites, siéntate cómodamente en un lugar silencioso. Cierra los ojos y respira profundamente. Y concéntrate en la respiración lentamente, siente la respiración.

Esto ayuda a estabilizar la mente y llenarla de energía positiva. Al practicar la meditación constantemente todos los días, nuestra salud mental y física mejoran. La meditación también puede ayudarnos a encontrar la paz interior y reducir la ansiedad. Durante la meditación, tenemos la oportunidad de reflexionar objetivamente sobre nosotros mismos. Esto nos ayuda a comprender y regular nuestras emociones.

Al iniciar la meditación, es bueno comenzar con sesiones cortas y aumentar gradualmente el tiempo. Comience con 5 minutos y aumente gradualmente hasta más de 20 minutos.

^{Escribir un diario de gratitud cada mañana – Imagen generada por IA}

El segundo de Rutina Matutina Milagrosa, es llevar un diario de gratitud.

Mantenga una mentalidad positiva escribiendo cosas. La gratitud inspira nuestra emoción y aumenta nuestra satisfacción con la vida. Escribir un diario de gratitud nos ayuda a reconocer lo que es importante para una vida feliz y vivir más felices.
Un diario de gratitud nos ayuda a mantener una perspectiva positiva al recordar por qué estamos agradecidos. Nos hace poder comenzar el día con alegría y esperanza.

No es difícil, exise una forma muy sencilla de escribir un diario de gratitud. Cada mañana escribe 3 cosas por las que estés agradecido. Es importante recordar todo aquello por lo que estás agradecido, desde las pequeñas hasta las grandes.

(continuará…)

_{13 Julio 2024, CDMX México, Navi El Gato}

Habilidad básica para una vida exitosa – Yuval Noah Harari

Yuval Noah Harari es uno de los escritores e historiadores más famosos. Es autor del best seller de divulgación científica “Sapiens: una breve historia de la humanidad”.
Hablemos de las dos habilidades más importantes para el resto de tu vida sugeridas por Yuval Noah Harari.

Yuval Noah Harari – Photo from https://www.ynharari.com

La primera habilidad crucial es el “pensamiento crítico”.
El pensamiento crítico es esencial para evaluar la información y tomar decisiones racionales basadas en esa información. Vivimos en una era de sobrecarga de información. Gracias a Internet y las redes sociales estamos expuestos a una enorme cantidad de información todos los días. Sin embargo, no toda la información es confiable. El pensamiento crítico nos ayuda a analizar esta información y distinguir entre hechos y opiniones. En esta avalancha de información, el pensamiento crítico se vuelve aún más importante.

Para desarrollar el pensamiento crítico necesitamos pensar desde varias perspectivas y cultivar el hábito de hacer preguntas. También es importante organizar nuestros pensamientos de manera lógica y entablar conversaciones con los demás. De esta manera podemos pensar más profundamente y tomar mejores decisiones. Por ejemplo, al leer un artículo de noticias, es importante identificar cualquier sesgo o intención ocultos. Esto nos ayuda a juzgar mejor la autenticidad de la información. Además, para desarrollar el pensamiento crítico es bueno leer una variedad de libros y escuchar diferentes opiniones. Compartir tus pensamientos con los demás y participar en debates también son excelentes métodos. A través de esto podrás ampliar y profundizar tu pensamiento.

el pensamiento crítico se vuelve aún más importante – _{^{Licence Free Picture by AI}}

La segunda habilidad importante es la “gestión emocional”.
La gestión emocional es la capacidad de comprender y regular nuestras emociones de forma adecuada. La sociedad moderna está llena de estrés y ansiedad. En un entorno así, la gestión emocional es crucial para mantener nuestra salud mental. Para gestionar bien las emociones, primero debemos reconocer nuestros sentimientos. Luego debemos practicar la aceptación de estas emociones y expresarlas de manera positiva.

Las actividades de atención plena como la meditación son excelentes para ayudar a gestionar las emociones. Aprender a regular las emociones también nos ayuda a mantener la calma en situaciones estresantes. Por ejemplo, cuando estás enojado, es importante no reprimir la emoción sino expresarla de manera adecuada. Esto te ayuda a gestionar mejor tus emociones y a mantener relaciones más sanas.
Además ejercicio regular y una dieta saludable e importante para la gestión emocional. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Una alimentación saludable también afecta positivamente a nuestra salud mental.

Aprender a regular las emociones – _{^{Licence Free Picture by AI}}

Estas dos habilidades son increíblemente beneficiosas para vivir una vida feliz y exitosa en el futuro. El pensamiento crítico y la gestión emocional no son sólo habilidades, sino herramientas poderosas que pueden transformar nuestras vidas. Ahora permítanme presentarles algunas formas de practicar estas dos habilidades.

Pensamiento crítico y gestión de las emociones – _{^{Licence Free Picture by AI}}

Para desarrollar el pensamiento crítico, lea una variedad de libros y escuche diferentes opiniones. Compartir sus pensamientos con los demás y participar en debates también son excelentes métodos. Además, no tome la información de las noticias o las redes sociales al pie de la letra, verifique siempre su autenticidad.

Para la gestión emocional, practique regularmente actividades de atención plena como la meditación o el yoga. También puede resultar útil llevar un diario o notas sobre sus emociones. Esto le ayuda a comprender y regular mejor sus emociones. Además, practicar el diálogo personal positivo es importante para el manejo emocional. Dígase cosas positivas y anímese. Esto le ayuda a mantener una mentalidad más positiva.

Pensamiento crítico y gestión de las emociones – _{^{Licence Free Picture by AI}}

Finalmente, la constancia es clave a la hora de practicar estas dos habilidades. Estas no son habilidades que puedas adquirir de la noche a la mañana. Necesitas practicarlos constantemente. A través de estas dos habilidades, puedes vivir una vida más feliz.

_{27 Junio 2024, CDMX México, Navi El Gato}

¿La riqueza es lo más importante en tu vida?

Si quieres vivir una vida feliz y plena, tienes que estar sano en estos cuatro aspectos.

Primero, debes estar en buena forma física.

En segundo lugar, hay que estar mentalmente en forma.

Tercero, tienes que estar espiritualmente en forma.

Cuarto, tienes que estar en buena situación financiera.

Y la forma de subir en estos orden es porque…

Si no estás en buena forma física o si eres más obeso, no importa, tienes diez millones de dólares.
Lo único que te importa es volver a estar sano.

El segundo, si estás deprimido, si estás ansioso, si no estás feliz…
Tener más dinero te hará sentir más desgraciado.

En el aspecto mental, existe un gran error de concepto.
El dinero va a solucionar el aspecto mental de su vida, pero ese no es el caso. Es sólo un aspecto propio.

Entonces hay un aspecto espiritual. Esto no tiene por qué ser religioso. Este es tu propósito.
¿Cuál es la razón por la que estás en la tierra? ¿Por qué te despiertas todos los días?
Si no tienes un propósito, no tendrás una razón para levantarte de la cama, no importa cuánto dinero tengas.

Después de tener la aptitud física, la aptitud mental y la aptitud espiritual, entonces la aptitud financiera tiene el mayor impacto y el mayor poder.

_{31 Mayo 2024, CDMX México, Navi El Gato}