¿Por qué las megaempresas globales están entrenando “Tercer Ojo, Meditación”? (2/2)

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¿Cómo hacemos meditación introspectiva para centrarnos en nuestro interior?

Para la meditación interior, es necesario cerrar los ojos. Dado que más del 40% de la información que nuestro cerebro percibe es información visual, podemos concentrarnos más fácilmente cuando cerramos los ojos.

Y el doctor Andrew Huberman recomienda dos métodos de meditación.
Primero, meditación respiratoria. Y sugiere practicar una técnica de respiración intencional no tradicional para concentrarse en el interior. Por ejemplo, existe un método de inhalar dos veces y exhalar una vez, o el ‘método de respiración de caja’ que consiste en inhalar, sostener, exhalar y repetir durante 4 segundos cada uno.

Lo importante es que primero debes decidir si quieres estar en un “estado estable” después de la meditación o si quieres que tu mente esté en un “estado despierto”.
Si desea un estado estable, su exhalación debe ser más larga o más fuerte que su inhalación. Si quieres estar despierto, tu inhalación debe ser más larga o más fuerte que tu exhalación.

El segundo método consiste en mirar el “tercer ojo” con los ojos cerrados. El lugar a enfocar en este momento es la corteza prefrontal del cerebro, ubicada cerca de la frente y las orejas. Cuando nos concentramos en la corteza prefrontal, el cerebro comienza a activarse y nuevos pensamientos, emociones y recuerdos inundan nuestra mente.

El Dr. Andrew Huberman lo explica de esta manera.
La corteza prefrontal de nuestro cerebro se puede activar o desactivar intencionalmente. Cuando esta parte se activa, sentimos buenas emociones, nuestro cuerpo y sistema nervioso se conectan suavemente y, como resultado, podemos tomar las mejores decisiones.
Dice que esta meditación interior es un método muy científico y eficaz que ha demostrado ser eficaz incluso con tan solo 5 minutos.

Por el contrario, ¿Qué pasa con la meditación externa? (Meditación Extrospectiva)

Dado que necesita dirigir su concentración hacia el exterior, mantenga una respiración cómoda y mire fijamente el horizonte fuera de la ventana o un objeto a una distancia de entre 3 y 5 metros durante unos 3 minutos.
En este momento, es natural que tus pensamientos se desvíen hacia otra parte y sólo tengas que volver a concentrarte.

Dice el Dr. Andrew Huberman.
La mayoría de las personas suelen centrarse en su interior. (Introspectivo)
Sin embargo, nuestra posición cambia mucho según la situación. Por tanto, el punto más importante es encontrar el equilibrio según la situación.
La mejor manera de encontrar el equilibrio es reconocer tu estado concentrándote en tu yo interior durante 3 minutos y luego realizar una meditación interna o externa.
Y los dos métodos de meditación interna y un método de meditación externo tienen algo en común. Es decir, no percibimos más de dos sentidos a la vez. La razón es que los humanos tienen un límite para sus sentidos (sentido perceptivo).

Por eso, se recomienda meditar para sentir los dos sentidos de respirar y sentir el interior y el exterior.

El único método integrado para el equilibrio <Puente Espacio-Tiempo>

Para aquellos que son nuevos en la meditación, aquellos que no están seguros de su estado interior o aquellos que quieren hacer ambas cosas al mismo tiempo, presentamos un método que integra la meditación interna y externa.

Este método se llama Puente Espacio-Tiempo.

  1. Siéntate cómodamente junto a la ventana, cierra los ojos, concéntrate en tu tercer ojo y respira tres veces.
  2. Vuelva a abrir los ojos, coloque las palmas de las manos a la altura de los ojos y respire tres veces mientras mira las palmas.
  3. Mirar un objeto o pared a una distancia de 3 a 5 metros y respirar tres veces.
  4. Luego mira el horizonte fuera de la ventana y respira otras tres veces.
  5. Esta vez, respira tres veces, reconociendo que eres un ser muy pequeño en la Tierra.
  6. Finalmente, regrese al paso 1 y respire 3 veces.

    Este es un ciclo de Puente Espacio-Tiempo.

Este es un método de meditación muy sencillo y científico que naturalmente repite la concentración y el reenfoque.

El método de meditación correcto

A muchas personas les resulta difícil la meditación porque nadie puede confirmarlo.
¿Es correcto el método que estás utilizando ahora? ¿O cómo debería empezar? Espero que el método del doctor Andrew Huberman sea útil para quienes constantemente se desafían a sí mismos haciéndose preguntas y buscan un método de meditación científico y eficiente.

¿Por qué las megaempresas globales están entrenando “Tercer Ojo, Meditación”? (1/2)

Grandes empresas globales como Google y Apple invitan cada año a instructores famosos para formar a sus empleados.
Este es un método para mirar dentro del “Tercer Ojo”.
En un lugar donde no sentimos nada, el cerebro comienza a activarse y nuevos pensamientos, emociones y recuerdos brotan de nuestra conciencia.
Se dice que es un método muy científico que ha demostrado ser efectivo incluso si meditas solo 5 minutos.

Encontré el método de meditación más fácil y eficaz según el Dr. Andrew Huberman.
Verás los mejores resultados con sólo 6 minutos de meditación.

Definición de meditación

El doctor Andrew Huberman dice que la meditación consiste en cambiar la mente y el estado mental y, además, el estado de conciencia.
También se llama Mindfulness y, en pocas palabras, significa centrarse en el “presente”, que es el presente, en lugar del pasado o el futuro. Y los efectos de esta meditación son enormes.
Con solo observar los resultados de la resonancia magnética, se observaron cambios positivos en el cerebro y el cuerpo después de la meditación, y también hubo cambios en el estado emocional, la salud del sueño y las hormonas.


¿cómo? ¿cuando? ¿por qué?
Según el doctor andrew huberman,
Primero debes reconocer tus tendencias y tu estado actual.
Dice que hay un estado de estar enfocado hacia adentro (sesgo introspectivo) y un estado de estar enfocado hacia afuera (sesgo extrospectivo).

Dibujemos una línea e imaginemos que un extremo está enfocado hacia adentro y el otro extremo hacia afuera.
Los humanos vivimos cada día moviéndonos entre estas líneas.
Algunas personas centran la mayor parte de su vida diaria en el lado izquierdo interior, mientras que otras se centran en el lado derecho exterior.
La meditación es el acto de comprobar tu posición en esta línea y luego moverte en la dirección opuesta.
Las personas que se centran en su interior entienden lo que dicen. Soy bueno escuchando mi estado emocional, mi estado de salud y mi diálogo interno. Pero esto no es necesariamente algo bueno.
Todo el mundo se pone nervioso y preocupado cuando intenta algo, pero las personas que se concentran en su interior reconocen su miedo al sentir los latidos de su corazón y recibir señales anormales de su cuerpo. Por lo que es posible que no puedas tomar medidas. A veces nos preocupamos e imaginamos cosas que ni siquiera han sucedido.
Por el contrario, las personas que se centran en lo externo no son conscientes de sus preocupaciones o miedos y acaban actuando. Sin embargo, si no reconoce su condición y descuida sus miedos internos o problemas de salud, puede tener malos resultados.

Entonces, la forma más científica y sabia sería encontrar consuelo usando una herramienta llamada meditación para que podamos vivir en una línea que conecta desde el interior con el exterior y permanecer en el centro de ella.


Entonces, ¿cómo podemos encontrar esta ubicación?
El doctor Andrew Huberman dice que se necesitan 3 minutos para resolver esto.

Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, cierra los ojos y trata de concentrarte en tu interior. Por ejemplo, cuenta cuántas respiraciones realizas en 3 minutos o comprueba si sientes una parte concreta de tu cuerpo o una emoción en tu interior.
Si puedes concentrarte bien, actualmente estás concentrado en tu interior. Por otro lado, si sigues escuchando otros ruidos a tu alrededor y tu concentración se ve perturbada, estás concentrado en el exterior.
Recomiendo practicar meditación como esta.

Y la clave es cambiar tu enfoque de un enfoque a otro. Esto es reenfocarse.
En este momento, cuando el equilibrio es mejor en el medio, nos sentimos presentes y felices en el estado más creativo.
Y nuestros cerebros crean nuevos circuitos neuronales.
Por el contrario, moverse siempre es incómodo y difícil, pero tiene el significado de aprender.


¿Cómo hacemos meditación introspectiva para centrarnos en nuestro interior?
(continuará…)

10 hábitos que todos los millonarios tienen en común

¿Qué se necesita para convertirse en millonario? ¿Cómo viven? ¿Y cuáles son sus hábitos?

Cualquiera que gane mucho dinero tiene una buena rutina en su vida y trata de cumplirla. A diferencia de muchos de nosotros, ellos tienen la disciplina para hacer las cosas y hacer que las cosas salgan como quieren. Si hablamos de las características comunes de los millonarios, sus hábitos están relacionados con su éxito. No se trata de dinero, aunque es la vida que quiero tener para mí. Los millonarios eligen específicamente hábitos que los llevarán a mayores alturas porque saben que estos hábitos son la única razón de su felicidad, tristeza, salud, relaciones, riqueza, pobreza, estrés, etc.

Así que echemos un vistazo a las cosas especiales que adoptan los millonarios para lograr lo que quieren en la vida.

Sueña en grande

¡Primero que nada soñar en grande es importante! Es tu sueño el que te hace hacer todo en la vida. Las personas que quieren triunfar en su vida siempre tienen un sentido de urgencia. Continúan trabajando en nuevas ideas con ganas de lograr el sueño más grande. No se encierran en una caja, sino que dejan volar su imaginación y piensan fuera de la caja en relación con las cosas que pueden ayudarles a crear un futuro más brillante. Los millonarios no siguen esperando la oportunidad, sino que aprovechan cada oportunidad que tienen y la convierten en la mejor tarea de la vida.

Ahora leyendo sobre esto debemos pensar que soñar en grande es fácil, pero lograrlo es lo que se requiere. La mayoría de los millonarios pueden conseguir lo que quieren porque aman lo que hacen. Que no te guste tu tarea nunca podrá ayudarte a lograr tu objetivo. Por lo tanto, para tener éxito, ama tu sueño y actúa en consecuencia.

Tener metas definidas

Todos sabemos que para lograr algo es vital tener un objetivo establecido. Entonces, uno de los rasgos comunes de los millonarios es que tienen una visión clara de lo que quieren lograr.

Ser millonario no es fácil, ya que no puedes sentarte y esperar a que el dinero se multiplique, sino pensar en lo mejor que puedes hacer. Planifican y trabajan para alcanzar sus objetivos financieros y tienen una visión clara de lo que quieren. Las personas que tienen una visión adecuada de lo que quieren lograr pueden obtener un saldo bancario significativo durante un período de tiempo.

Abierto a mejoras

Priorizar la superación personal es en lo que se centran los millonarios. No tienen miedo de hacer nada mal porque saben que siempre tienen margen de mejora. Los ricos mantienen sus mentes ocupadas y piensan de manera diferente a la gente común; Por ejemplo, los millonarios trabajan en su crecimiento personal. Dedican su tiempo y energía a tareas que les afectan para convertirse en los mejores en todo.

En lugar de simplemente perder el tiempo en la televisión o las redes sociales, los millonarios tienden a trabajar en sus recursos emocionales y cognitivos. Dedican tiempo a leer libros inteligentes para su desarrollo personal. Aparte de esto, todo individuo exitoso es consciente de que trabajar en uno mismo es la clave del éxito. Por lo tanto, no siguen a la multitud, sino que buscan el bien de los demás y se enriquecen.

Nunca dejes de aprender

El objetivo interminable de la vida de un millonario es seguir aprendiendo y creciendo. Siempre están en el negocio de aumentar sus conocimientos para lograr sus objetivos. Todo millonario quiere que su negocio crezca y llegue a un punto en el que pueda ayudar a todos, por eso sigue investigando sobre cosas nuevas.

También se informa que dedican tiempo a leer al menos 2 libros al mes y tratan de pensar en la mentalidad de todos, desde un adolescente hasta una persona mayor. Además, los ricos están abiertos a recibir consejos, ya sea sobre planificación fiscal o nuevas innovaciones para la industria. También planifican sus objetivos individuales e intentan aprender nuevas formas y métodos para alcanzarlos. Por lo tanto, si quieres convertirte en una persona exitosa, ¡nunca debes dejar de aprender!

Priorice su salud. ¡Salud es riqueza!

Aunque no está relacionado con ganar dinero, una mente sana puede pensar en muchas ideas nuevas. Las personas que no controlan su salud están muy lejos de lograr grandes cosas en la vida. Por ejemplo, Mark Zukerberg, sale a correr tres veces por semana para mantener su mente y su alma en paz y su cuerpo en forma.

Aparte de él, hay muchas otras personas ricas que se toman un tiempo para practicar yoga o hacer ejercicio simplemente para seguir con el día. Además, si quieres convertirte en una inspiración para las personas es importante que adoptes buenos hábitos. Los millonarios tienden a evitar la comida poco saludable y la comida chatarra, ya que estar sano y tener un cuerpo en forma les ayuda a mantenerse concentrados en las cosas buenas.

Sin miedo al riesgo

Nadie puede ganar dinero sin correr riesgos. Para embarcarse en una nueva empresa se requiere mucho capital y, si tiene miedo de invertir, lograr su objetivo puede resultar difícil.

Hablando de Mark Cuban, uno de los rostros de Shark Tanks, dice que su forma de alcanzar el éxito sin tener miedo al riesgo es prepararse bien y deshacerse del miedo al riesgo. Aprender todo sobre las industrias es la forma de calcular el factor de riesgo.

Centrándose en las fortalezas

No hay necesidad de sorprenderse si se entera de un millonario que dirige varios negocios, y una cosa que nos viene a la mente después de eso es “¿Cómo pudieron construir un imperio tan grande?”. Lo hicieron enfocándose en una cosa a la vez y convirtiéndola en su fortaleza.

Los millonarios han descifrado el código del éxito dominando una cosa a la vez y no desperdiciando ningún momento en temas pequeños. Forman un equipo perfecto de personas que se complementan y se centran en lograr el mejor producto final.

Actúa con integridad

“Se necesitan veinte años para construir una reputación y cinco minutos para arruinarla, por eso, si lo piensas profundamente podrás cambiar las cosas”
-Warren E. Buffett.

Intenta ahorrar e invertir

Invertir y ahorrar son las herramientas más comunes de todo millonario que le ayudan a hacerse rico. Sí, las personas ricas siempre invierten una parte de su dinero en algún lugar donde puedan obtener grandes ganancias.

Aparte de eso, también tienen ahorros decentes que pueden utilizar en caso de cualquier emergencia. Los millonarios siempre encuentran una manera de aumentar sus ingresos generales y optan por ahorrar la mitad de sus aumentos.

Planificar sobre el futuro

Los millonarios piensan diferente a nosotros, algo extraordinario que los hace únicos. Siempre tienden a invertir en planes a largo plazo y elaborar estrategias de manera que puedan tener un patrimonio neto ultramillonario. Tienen la intención de empezar a trabajar con su dinero desde el primer día para tener un futuro asegurado. Al ser una persona común sólo pensamos en lo que podemos ahorrar para nosotros y nuestro futuro cercano.

Así que aquí hay algunas cosas comunes en los millonarios y algunas partes de cómo funciona su cerebro inteligente. Además, adoptar algunas de las cosas mencionadas anteriormente podría ayudarle a vivir su sueño algún día. Por lo tanto, siente el dolor y alcanza la fuerza de voluntad que puede llevarte a alturas tan grandes.

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