Grandes empresas globales como Google y Apple invitan cada año a instructores famosos para formar a sus empleados.
Este es un método para mirar dentro del “Tercer Ojo”.
En un lugar donde no sentimos nada, el cerebro comienza a activarse y nuevos pensamientos, emociones y recuerdos brotan de nuestra conciencia.
Se dice que es un método muy científico que ha demostrado ser efectivo incluso si meditas solo 5 minutos.
Encontré el método de meditación más fácil y eficaz según el Dr. Andrew Huberman.
Verás los mejores resultados con sólo 6 minutos de meditación.
Definición de meditación
El doctor Andrew Huberman dice que la meditación consiste en cambiar la mente y el estado mental y, además, el estado de conciencia.
También se llama Mindfulness y, en pocas palabras, significa centrarse en el “presente”, que es el presente, en lugar del pasado o el futuro. Y los efectos de esta meditación son enormes.
Con solo observar los resultados de la resonancia magnética, se observaron cambios positivos en el cerebro y el cuerpo después de la meditación, y también hubo cambios en el estado emocional, la salud del sueño y las hormonas.
¿cómo? ¿cuando? ¿por qué?
Según el doctor andrew huberman,
Primero debes reconocer tus tendencias y tu estado actual.
Dice que hay un estado de estar enfocado hacia adentro (sesgo introspectivo) y un estado de estar enfocado hacia afuera (sesgo extrospectivo).
Dibujemos una línea e imaginemos que un extremo está enfocado hacia adentro y el otro extremo hacia afuera.
Los humanos vivimos cada día moviéndonos entre estas líneas.
Algunas personas centran la mayor parte de su vida diaria en el lado izquierdo interior, mientras que otras se centran en el lado derecho exterior.
La meditación es el acto de comprobar tu posición en esta línea y luego moverte en la dirección opuesta.
Las personas que se centran en su interior entienden lo que dicen. Soy bueno escuchando mi estado emocional, mi estado de salud y mi diálogo interno. Pero esto no es necesariamente algo bueno.
Todo el mundo se pone nervioso y preocupado cuando intenta algo, pero las personas que se concentran en su interior reconocen su miedo al sentir los latidos de su corazón y recibir señales anormales de su cuerpo. Por lo que es posible que no puedas tomar medidas. A veces nos preocupamos e imaginamos cosas que ni siquiera han sucedido.
Por el contrario, las personas que se centran en lo externo no son conscientes de sus preocupaciones o miedos y acaban actuando. Sin embargo, si no reconoce su condición y descuida sus miedos internos o problemas de salud, puede tener malos resultados.
Entonces, la forma más científica y sabia sería encontrar consuelo usando una herramienta llamada meditación para que podamos vivir en una línea que conecta desde el interior con el exterior y permanecer en el centro de ella.
Entonces, ¿cómo podemos encontrar esta ubicación?
El doctor Andrew Huberman dice que se necesitan 3 minutos para resolver esto.
Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, cierra los ojos y trata de concentrarte en tu interior. Por ejemplo, cuenta cuántas respiraciones realizas en 3 minutos o comprueba si sientes una parte concreta de tu cuerpo o una emoción en tu interior.
Si puedes concentrarte bien, actualmente estás concentrado en tu interior. Por otro lado, si sigues escuchando otros ruidos a tu alrededor y tu concentración se ve perturbada, estás concentrado en el exterior.
Recomiendo practicar meditación como esta.
Y la clave es cambiar tu enfoque de un enfoque a otro. Esto es reenfocarse.
En este momento, cuando el equilibrio es mejor en el medio, nos sentimos presentes y felices en el estado más creativo.
Y nuestros cerebros crean nuevos circuitos neuronales.
Por el contrario, moverse siempre es incómodo y difícil, pero tiene el significado de aprender.
¿Cómo hacemos meditación introspectiva para centrarnos en nuestro interior?
(continuará…)
5 Junio 2024, CDMX México, Navi El Gato