Una rutina matutina milagrosa que cambia por completo tu día – Imagen generada por IA
Cada mañana debemos empezar el día hablándonos positivamente a nosotros mismos. Sí. Cuando me despierto, escribo un breve diario a modo de lista de objetivos en mi cama y hablo conmigo en el baño.
Mi vida ahora, es de estas pequeñas rutinas desde hace años.
‘Casi el doble de salario, vivir en un metropolitano, trabajar lo que quiero, etc.’ Por supuesto, muchas cosas en una lista de objetivos todavía se están procesando. Sin embargo, sé que recibiré la vida que quiero.
Hablemos de la rutina matutina y las prácticas diarias que realiza el neurocientífico M.D. James Doty. Explica cómo estos hábitos pueden ayudarnos a transformar nuestra vida al máximo.
Hacer meditación cada mañana – Imagen generada por IA
En primer lugar de Rutina Matutina Milagrosa, el hábito que destaca es la meditación.
Cada mañana, calma su mente mediante la meditación para prepararse para el día. La meditación ayuda enormemente a reducir nuestro estrés y mejorar nuestra concentración. (Ref. – ¿Por qué las megaempresas globales están entrenando “Tercer Ojo, Meditación”?) Aquí está el método simple y básico de meditación. Cuando medites, siéntate cómodamente en un lugar silencioso. Cierra los ojos y respira profundamente. Y concéntrate en la respiración lentamente, siente la respiración.
Esto ayuda a estabilizar la mente y llenarla de energía positiva. Al practicar la meditación constantemente todos los días, nuestra salud mental y física mejoran. La meditación también puede ayudarnos a encontrar la paz interior y reducir la ansiedad. Durante la meditación, tenemos la oportunidad de reflexionar objetivamente sobre nosotros mismos. Esto nos ayuda a comprender y regular nuestras emociones.
Al iniciar la meditación, es bueno comenzar con sesiones cortas y aumentar gradualmente el tiempo. Comience con 5 minutos y aumente gradualmente hasta más de 20 minutos.
Escribir un diario de gratitud cada mañana – Imagen generada por IA
El segundo de Rutina Matutina Milagrosa, es llevar un diario de gratitud.
Mantenga una mentalidad positiva escribiendo cosas. La gratitud inspira nuestra emoción y aumenta nuestra satisfacción con la vida. Escribir un diario de gratitud nos ayuda a reconocer lo que es importante para una vida feliz y vivir más felices.
Un diario de gratitud nos ayuda a mantener una perspectiva positiva al recordar por qué estamos agradecidos. Nos hace poder comenzar el día con alegría y esperanza.
No es difícil, exise una forma muy sencilla de escribir un diario de gratitud. Cada mañana escribe 3 cosas por las que estés agradecido. Es importante recordar todo aquello por lo que estás agradecido, desde las pequeñas hasta las grandes.
(continuará…)
13 Julio 2024, CDMX México, Navi El Gato